Exercices de méditation

Introspection:

Mettez par écrit les dix qualités que vous appréciez le plus chez vous et les dix défauts que vous ne supportez pas. Laquelle des deux listes avez-vous rédigée avec le plus de facilité ? Quels types de pensées alimentent votre existence ? D'où proviennent-elles ? En quoi vous limitent-elles ?

C'est moi ou c'est toi ?

Installez-vous dans un espace calme et silencieux, respirez profondément et examinez une situation de conflit. Portez votre regard au-delà des sentiments apparents. Que défendez-vous ? Quelles sont vos peurs ? Qu'avez-vous à gagner ?

Lâchez tout

Examinez votre corps de la tête aux orteils et sentez toutes les tensions se dissoudre. Imaginez que les pensées conflictuelles et les distractions sont des ballons. Lâchez les ficelles qui les retiennent. Puis identifiez les sentiments qui leur sont associés et relâchez-les à leur tour. Eprouvez une sensation de légèreté et de paix.

La méditation est harmonie

En méditant souvent, vous réussirez à introduire une plus grande harmonie entre les parties conflictuelles de votre être. Vous commencerez à voir, à entendre, à ressentir des choses que vous n'aviez jamais remarquées; vous vous sentirez plus en prise avec le monde qui vous entoure.

Du moi au monde

Le conflit que vous observez en vous-même n'est qu'une version réduite du conflit opposant les nations. Plus nous restaurons notre harmonie intérieure, plus le monde en bénéficie. Visualisez les régions troublées de la planète et envoyez-leur lumière et amour.

"Le petit livre de la méditation facile" Greer Allica