Changements / Intuition / Rêves

Les trois phases du changement

"Le désir est signe d'amélioration", dit Nietzsche. Toute évolution repose sur l'intégration d'une contradiction, d'une part d'ombre qui, reconnue, s'éclaire. Ce travail de conscience n'est pas sans effet sur le changement lui-même : il crée entre ton problème et toi une distance qui va permettre au processus de s'enclencher. Car on ne passe jamais d'un système à un autre d'un seul coup.

Comme le montre William Bridges, la transition se fait toujours en trois phases :

1- D'abord la fin du modèle précédent, dont il faut consciemment faire le deuil, sinon tu auras beau échafauder de nouveaux plans, le fantôme de l'ancien te plombera, parfois pendant des années.

2- Ensuite, tu entres en phase 2, espace intermédiaire plein de turbulences, qui peut être un temps de créativité pour qui sait gérer, mais aussi ressembler à une traversée du désert pour qui a peur de l'inconnu.

3- Le nouveau modèle, lui, n'émerge qu'en phase 3, une fois le vieux modèle enterré.

Cette dynamique en trois temps est valable sur le plan individuel autant que collectif. Combien, parmi les esprits dits progressistes qui se remettent en cause et cherchent de nouveaux modèles culturels, ont réellement pris conscience que l'ancien nous menait dans le mur ?

"Mieux vaut prendre le changement par la main avant qu'il ne nous prenne par la gorge." Winston Churchill



Developper son intuition

L'intuition se cultive. Si l'on en croit Penney Peirce, qui a étudié le sujet au point d'en faire une profession, l'intuition représente 90% de nos facultés cérébrales. Un sacré potentiel auquel elle propose d'accéder d'abord par une indispensable étape de relaxation selon une méthode classique de respiration profonde.

Pose-toi les questions qui te tourmentent, à voix haute de préférence, et considère avec attention les réponses immédiates, ce qui te vient à l'esprit dans la seconde qui suit. Stimulé de cette façon assez fréquemment, tu obtiendras des réponses de plus en plus exactes.

Tente de deviner les réponses à des questions courantes comme le temps qu'il fera demain ou l'heure qu'il est. C'est un bon exercice pour éveiller ton intuition. Tu dois aussi développer ton imagination —décisive : essaye de changer la routine, transforme tes habitudes, cultive la surprise, ta créativité… l'imagination est une précieuse richesse intérieure !
Et avant de t'endormir, fais un bilan de ta journée : ce que tu as fait, ce que tu aurais dû faire et surtout ce que tu dois faire le lendemain. Tu peux ensuite essayer de développer ton imagination en programmant tes rêves : laisse ton imagination t'inspirer une créativité nocturne et inconsciente, et essaye le matin de te rappeler tes songes et d'y réfléchir. Réveille-toi en douceur !

Paolo Coelho a lui aussi proposé un exercice de "réveil de l'intuition" : "Forme une flaque d'eau sur une surface lisse et non absorbante. Contemple-la pendant un certain temps. Puis commence à jouer, sans aucun engagement, sans aucun objectif, avec l'eau. Exécute cet exercice tous les jours durant une semaine, pendant dix minutes au moins à chaque fois. Ne recherches pas de résultats pratiques, cet exercice réveille peu à peu ton intuition. Lorsqu'elle se manifestera à d'autres heures du jour, fie-toi toujours à elle."

Tu peux apprendre à vivre avec tes intuitions et à leur faire confiance, comme l'animal se fie à son instinct pour survivre. Et de la même façon, tu peux apprendre à écouter et à saisir les synchronicités, ces signes ou opportunités de la vie que tu rencontres au quotidien et qui te délivrent un message souvent très clair.

Mais l'intuition peut aussi s'avérer trompeuse : l'erreur est humaine et une décision intuitive peut s'avérer aussi destructrice que bénéfique. Il ne faut donc pas négliger la réflexion la réflexion. Réflexion sur la situation touchée par l'intuition, bien sûr, mais aussi sur l'intuition elle-même et sur les éventuels mécanismes inconscients qui peuvent bloquer, déformer ou transposer la remontée de l'information jusqu'à la conscience.
"Intuitive ou intellectuelle, la connaissance sera marquée au sceau de la précision", écrivait un autre philosophe, Henri Bergson.



Comment se souvenir de ses rêves ?

Les méthodes antiques vont du verre d'eau qu'il faut boire pour moitié le soir et pour moitié le matin jusqu'au véritable yoga du rêve du bouddhisme tibétain. Comme les techniques plus modernes, elles attribuent un grand rôle à l'intention. Il suffit souvent de commencer à s'intéresser au rêve, de se coucher en se disant que l'on s'en souviendra, pour que cela marche.

Avant de t'endormir

1- Prépare le matériel dont tu auras besoin pour noter les souvenirs, images et pensées qui te viendront à l'esprit au réveil (cahier, stylo, magnétophone). Prévois un éclairage tamisé. Cela te permettra de conserver l'état de rêverie qui suit le rêve et de ne pas gêner ton partenaire si tu te réveilles dans la nuit (l'idéal pour noter immédiatement ton rêve).

2- Relaxe-toi, respire calmement, oublie tes soucis. Demain sera un autre jour.

3- Cultive l'intention de te souvenir par le moyen de ton choix (méditation, décision, prière, etc.). S'enclenche ainsi une sorte de cercle vertueux : plus tu accorderas d'importance à tes rêves, mieux tu t'en souviendras, plus ils seront clairs et plus ils te paraîtront importants.

4- Tu peux opter pour des procédés plus "magiques" : les bouddhistes tibétains conseillaient d'accrocher au-dessus de sa tête le texte d'un mantra invoquant les bons rêves.


Au réveil

1- Reste immobile, garde les yeux fermés et laisse les images te revenir lentement à l'esprit. Les scènes oniriques resurgissent souvent dans l'ordre inverse de leur déroulement. La scène finale réapparaît en premier et le moindre bribe onirique, comme un hameçon, sert ensuite à pêcher d'autres séquences antérieures.

2- Tu peux enrichir ce travail de mémoire en changeant de position. Sans brusquerie, adopte les postures corporelles qui te sont familières quand tu dors (position du fœtus, sur le ventre, etc.). De nouvelles images ou scènes du rêve surgiront peut à peu.

3- Avant de les transcrire dans ton carnet de rêves, fixe-les dans ta mémoire de veille.


Si rien ne marche

1- Tu as peut-être un problème de rythme de sommeil. Change légèrement tes horaires habituels, évite les somnifères, profite d'une période de vacances pour renouveler l'expérience dans de meilleures conditions. Arrêter de fumer provoque aussi souvent une recrudescence de la a vie onirique (ou en tout cas, une amélioration de la capacité à s'en souvenir).

2- Change l'orientation de ton lit.

3- Ne mets pas martel en tête, tu disposes d'autres moyens de contacter ce qui en toi veut vivre : la méditation, la rêverie, le rêve éveillé dirigé, mais aussi le large éventail des thérapies psychologiques ou néo-chamaniques, dont toutes celles destinées à te réconcilier avec ton "corps de rêve", et même de très sérieux appareils basés sur le mouvement oculaire rapide !

Voir Question 1                        Voir Question 2



Extraits du livre des questions "le jeu du Tao"
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Pour participer au Jeu du Tao, veuillez lire d'abord les modalités : introduction, instructions, règles de base.